10 تمارين تقوي النظر وتجعله يتحسن
Get real time updates directly on you device, subscribe now.
مرن عينيك بأحد هذه التمارين التي يقوم قلة قليلة من الناس بممارستها. ولكنها تمارين تساعد في المحافظة على نظر جيد.
إليكم من حلول ذكية بعض التمارين التي لن تستغرق اكثر من 10 دقائق. جربها كي تصدق مدى فائدتها.
1. اغمز بعينيك مدة دقيقتين. هذا التمرين سيساعد على تنظيم الدورة الدموية داخل العين.
2. ابرم رأسك في حركة دائرية وأنت تحدق أمامك اولاً من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت. ومن ثم قم بالشيء ذاته في الإتجاه المعاكس.
3. انظر الى اليمين ومن ثم انظر ببطء إلى الشمال وبعد ذلك قم بالشيء ذاته بالإتجاه المعاكس.
4. أغلق عينيك واسترخ. الظلمة تساعد على تقوية الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك الأمر الذي يساعد على وضوح الرؤية.
5. حرك عينيك باتجاهات مختلفة. انظر من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت وابرم عينيك بحركة دائرية. ارسم بهما رقم 8.
6. أغلق عينيك بشدة مدة ثلاث الى ٥ دقائق ومن ثم افتحهما. هذا سيساعد على استرخاء عضلات العينين وينشط الدورة الدموية في عينيك.
7. اضغط على الصدغين بأصابعك مدة ثانيتين. كرر التمرين ٥ مرات.
8. ابق عينيك مفتوحتين وارسم بهما أرقاماً.
9. أغلق عينيك وحرك حدقتيهما ببطء نزولاً وصعوداً.
10. قوّ عينيك عبر التركيز عن قرب وعن بعد.
- قف على كرسي امام حائط أبيض. ضع الإبهام بعيدا عن نظرك حوالى 20 سم وركز عليه.
- ركز على شيء يبعد ما بين 10-20 قدماً أمامك بدون تحريك رأسك. ركز على شيء مدة 10-15 ثانية.
- وبعد 10-15 ثانية أعد التركيز على الابهام. قم بهذا التمرين خمس مرات.
