هل تشعر بحرٍ شديد؟ إليك 5 طرق للحفاظ على البرودة دون استخدام التكييف
Get real time updates directly on you device, subscribe now.
إليكم بعض النصائح البسيطة والفعالة للحفاظ على البرودة وتوفير الطاقة في الوقت نفسه. 5 نصائح للحفاظ على البرودة دون استخدام مكيف الهواء:
1. اشرب الكثير من الماء
لا أحد يحبذ التعرق بغزارة حين يكون الطقس حاراً…
لذا فإن أول ما عليك فعله للبقاء منتعشاً هو أمر بسيط للغاية: يجب أن تعدل درجة حرارة جسمك. والطريقة الأكثر فعالية تكمن في تبريد جسمك من الداخل عن طريق شرب السوائل الباردة. إنها طريقة أكثر فعالية من استخدام وسائل تبريد خارج الجسم (سنوضح لك كيفية القيام بذلك لاحقاً).
اعلم أنه عليكَ أن تشرب 1,5 ليتر يومياً، لكن حين يكون الطقس حاراً، يمكنكَ أن تزيد الكمية إلى ليترين من الماء بسهولة. لذلك لا تتردد في شرب الكمية التي تحتاجها من الماء لتبريد جسمك وحمايته من الحرارة الخانقة.
عدا عن ذلك، فإن الهيئات الصحية العامة تنصح بشرب الماء بانتظام خلال فترات موجات الحر، دون انتظار الشعور بالعطش.
لذا من الضروري الاحتفاظ دائماً بزجاجات مياه باردة في متناول اليد.
وإذا لم تكن تحب طعم الماء بشكل خاص، إعلم أن هناك العديد من الوصفات اللذيذة للمشروبات الباردة والطبيعية.
2. تناول الآيس كريم والعصائر
لا يقتصر الأمر على الماء من ناحية القدرة على تبريد جسمك من الداخل عندما تبدأ بالشعور بأنك تتحمص بسبب الحرارة.
إذ يمكتك على سبيل المثال مزج مكعبات الثلج أو الفواكه المجمدة في الخلاط وتحضير عصير لذيذ في المنزل.
تُعرف العصائر بقدرتها على تعزيز مستويات الطاقة في الأيام الحارة.
وبالتالي، فهي مثالية للاستمرار بممارسة الرياضة في الصيف، أو حين تكون مضطراً إلى الخروج خلال أشد الساعات حرارةً خلال اليوم.
على أي حال، تكمن الفكرة بألا تقتصر على شرب الماء البارد فقط، ولكن على تذوق العصائر أيضاً.
بالمقابل، تجنب تناول الكثير من الآيس كريم، وإلا ستكسب وزناً إضافياً بشكل سريع!
3. منع الحرارة من الدخول إلى المنزل
غالباً ما ننسى ذلك… من أفضل الطرق للحفاظ على برودة منزلك في الصيف هي منع أشعة الشمس والحرارة من اختراقه!
الحيلة هنا تقتضي بإغلاق الستائر والمصاريع الخشبية، منذ سطوع الشمس وبدء الضوء بالتسلل. إذا لم تكن لديك ستائر تمنع الشمس والحرارة من دخول منزلك، استخدم ستائر قماش سميكة وعازلة.
في وقتٍ لاحق من نهاية اليوم،عندما تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، ليس عليكم سوى إغلاق الستائر.
ففي الحقيقة، بمجرد أن يصبح الجو أبرد بقليل في الخارج، سيتسرب الهواء الحار المتواجد داخل المنزل بشكل طبيعي إلى الخارج، وسيتم استبداله تلقائياً بالهواء البارد.
هذا هو مبدأ الديناميكا الحرارية: حين يدخل الهواء البارد، يخرج الهواء الحار. ويصبح الجميع سعداء!
4. قم بتبريد نقاط التنفس في جسمك أولاً
بإمكانك ارتداء قفاز استحمام مبلل أو وضع كيس ثلج على رأسك أو على معصميك قبل النوم مباشرةً. تأثير مضمون!
الآن بعد أن تعرفت على طريقة قفاز الاستحمام في الثلاجة، يمكنكَ الذهاب إلى أبعد من ذلك لتبريد جسمك.
ففي الواقع، حتى تكون هذه التقنية أكثر فعالية، من الضروري أن تعرف أين تتواجد مواقع التنفس في جسمك.
لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحر الشدبد، حاول وضع قفاز استحمام بارد على مستوى الرقبة أو المعصمين.
لماذا تم اختيار هذين الموقعين؟ لأن وضع وسيلة تبريد على هذين الموقعين الاستراتيجيين سيخفض درجة حرارة جسمك أسرع بكثير من وضعها على جبينك على سبيل المثال.
استخدم الصورة أدناه لمعرفة مكان وضع الكمادات الباردة، أو المناشف المبللة، أوأكياس الثلج… وستكون طريقة أكثر فعالية لجلب البرودة إلى جسمك.
5. النوم عارياً بالكامل!
إذا كنت تريد أن تشعر بالبرودة والإنتعاش، اعلم أن هناك طرق أخرى غير الكمادات الباردة أو أكياس الثلج…
ففي الواقع، لا تقلل من فعالية النوم عارياً بالكامل وترطيب بشرتك قليلاً.
لا يوجد شيء مثل أن تجلس عارياً مع القليل من الماء على بشرتك أمام مروحة أو مكيف هواء منزلي الصنع عندما يكون الجو حاراً.
إنها الطريقة السحرية للإستمتاع بلحظة برودة وانتعاش نقية ، صدقني!
والسر هنا يكمن في ترطيب جسمك قليلاً.
ففي الواقع، إذا كان هناك الكثير من الماء على جسمك، لن تحصل على تأثير الرذاذ الجميل الذي يؤدي إلى تبريد جسمك عندما يجف أمام المروحة، أو حين يكون لديك منشفة مبللة ملفوفة على رأسك.
ها أنتَ الآن تعرف أفضل النصائح للبقاء بارداً دون الإضطرار إلى شراء مكيف هواء.
حمام بارد جيد، في فترة ما بعد الظهيرة داخل المنزل مع الستائر المغلقة بإحكام والمراوح التي تعمل، وبضعة أكواب من الماء البارد وعصير منعش…
اتبع هذه النصائح، ولا يوجد أي شك بأنك ستشعر بالبرودة والإنتعاش.
ماذا عنك؟
هل جربت هذه النصائح للحفاظ على البرودة حين يكون الطقس حاراً؟ أخبرنا في التعليقات إذا نجحت هذه الطرق معك. نحن بانتظار رأيك!