تناول الشوفان

من بين جميع الحبوب، يعتبر الشوفان من أكثر الحبوب الكاملة والمفيدة للصحة. إنه طعام منخفض السعرات الحرارية جدًّا يوفر فيتامينات A، B، E، والمعادن المختلفة التي تكمل نظامك الغذائي وتحسن أداء جسمك. على الرغم من ذلك، لا يعرف الكثير من الناس…