9 استعمالات لوسادة النوم في علاج 9 مشاكل صحية

الأرق ليس السبب الوحيد الذي يمنعنا من أن ننام، الاوجاع هي من ضمن اضطرابات النوم وهي أيضاً تمنعنا من النوم ومن الصعب التحكم فيها.
في هذا المقال، ستكتشفون حيلاً لتناموا أفضل مستخدمين الوسائد بطريقة خاصة.
إليكم إذن 9 حيل لتناموا أفضل في الليل :

1.  أنتم تعانون من ألم في الكتف : ضعوا وسادة على بطنكم، وشدوا ذراعيكم على هذه الوسادة لتناموا. سيرتخي التوتر على مستوى كتفكم.
2.  أنتم تعانون من آلام في الظهر : ضعوا وسادة تحت ركبتيكم ولفّوا منشفة حمام ثم ضعوها تحت خصركم. سترخي الوسادة التوتر علىمستوى ظهركم وستقوّس المنشفة ظهركم في الاتجاه المعاكس للتقوّس الذي اعتاد عليه، وهذا سيسمح لعضلاتكم بأن ترتخي قليلاً.
3.  أنتم تعانون من زكام مزعج وتجدون صعوبة في التنفس : ضعوا 3 وسادات فوق بعضها البعض وناموا في وضعية نصف جالسة.
4.  انتم تشخرون ؟ لا تناموا على الظهر، ناموا بالأحرى على جنبكم، هذا يخفف الشخير إلى حدٍّ كبير لأن الحنجرة لن تعود مسدودة بشكل جزئي.
5. هل لديكم تشنجات في بطتي ركبتيكم ؟ شدوا القدمين عندما يحدث التشنج، هذا يرخي عضلة ساقكم. ودلكوا ساقيكم بانتظام.
6.  أتعانين من آلام العادة الشهرية ؟ نامي على جنبك لترخي عضلات البطن إلى أقصى حد وضعي وسادة بين ساقيك وذراعيك لتنامي.
7.  أتعانون من ألم في العنق ؟ ضعوا وسادتين تحت كل ذراع وناموا على الظهر. هذا سيجعل عضلات عنقكم ترتخي.
8.  هل ضغطكم عالٍ ؟ ناموا على بطنكم.
9.  أتعانون من حرقة المعدة ؟ ناموا على جنبكم الأيسر.