10 طرق لتحسين نظرك مبرهنة علمياً
Get real time updates directly on you device, subscribe now.
ثمة مبدأ بسيط في الطب مفاده أنه إذا لم تستعمل العضلة، فستصبح هذه العضلة أضعف. وكأي عضلات موجودة في الجسم لا بد من تمرين عضلات العيون لتعمل بشكل أفضل. سنقدم لكم اليوم 10 طرق لتحسين النظر.
1- تجنب زيادة الضغط على العينين في النهار. أغلق عينيك لعدة دقائق واستمتع بالهدوء كل ساعتين إلى 3 ساعات.
2- إليك 12 تمريناً أساسياً لتدريب عينيك . قم بها كل يوم.
3- إذا كنت ترتدي نظارات قلل من وقت ارتدائها وانزعها عن عينيك أكثر.
4- دلك عينيك عبر القيام بالتدليك بحركات دائرية. دلّك بالطريقة التي تراها في الصورة.
استعمل الوسطى والسبابة للضغط على عينيك. ينبغي أن تشعر بضغط خفيف ولا يجب أن يجعلك هذا التدليك تشعر بالألم.
5- عندما تكون في الخارج، حاول أن تمدّ نظرك إلى البعيد بدل التركيز على قدميك أو النظر أمامك.
6- اشرب عصير الجزر غالباً (يفضل شربه يومياً).
إذا أردت أن تحصل على أقصى فائدة من شرب عصير الجزر، أضف نقطتين من زيت الزيتون إليه. لن يؤثر الزيت على الطعم ولكنه سيساعد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في عصير الجزر بشكل أفضل.
7- إذا كانت عيناك تتحسسان في المساء، يمكنك أن تستعمل عصير الألوه فيرا(aloa vera) بدل قطرات العينين. ولكن استشر طبيبك قبل استعمال هذه الوصفة.
8- عندما تشعر أن عينيك متعبتان اغسلهما بالماء الفاتر.
9- لا تحاول التحديق إلى شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف الذكي قبل ساعتين من الإيواء إلى فراشك.
10- حاول أن تمارس تمرين التراتاكا trataka الهندي الخاص بالعيون . فهو سيساعد عينيك وذهنك على البقاء في حالة تركيز.
اجلس مقابل شيء صغير في الهواء الطلق (شمعة مثلاً). ركز عينيك ووجه انتباهك كله عليه. حاول ألا ترمش بعينيك. ينبغي أن تكون الصورة أمامك ثابتة وواضحة في ذهنك وذاكرتك.
بعد ذلك أغلق عينيك وركز على المسافة ما بين الحاجبين. حاول أن تبقي صورة الشيء في عقلك أطول مدة ممكنة. قم بذلك مدة 10 دقائق.
هدف هذا التمرين هو الحصول على صورة واضحة لشيء ما قبل أن تتعب عينيك