قد يصبح فقدان الوزن أحياناً حلماً صعب البلوغ، وأصعب من ذلك عندما يتعلق الأمر بالتخلص من دهون البطن. مع هذا، فإن دافيد زينكزينكو، مؤلف كتاب “Zero belly diet”، يقدّم طريقة ثورية تساعدكم في الحصول على بطن مسطح بدون دهون.
دافيد زينكزينكو هو مؤسس ومدير Galvanized Media، وهي شركة عالمية تعنى بالصحة واللياقة. في كتابه الشهير “Zero belly diet ” (الصفر دهون البطن)،يقدم لنا زينكزينكو نظاماً غذائياً يساعدنا في الحصول على بطن مسطح بدون دهون. نعطيكم كل التفاصيل في هذا المقال.
إنه ريجيم مميز جداً :
الريجيم الذي يقترحه دافيد زينكزينكو يحمل نفس عنوان الكتاب “Zero belly diet”. وهو يعني حرفياً “ريجيم الصفر دهون البطن أو الكرش“، بمعنى آخر، إنه الريجيم الذي يجعلكم تحصلون على بطن مسطح لا يكاد يرى.
بعكس الريجيمات الأخرى المرعبة، لستم بحاجة هنا إلى الحرمان من الطعام. ينصح ريجيم “Zero belly diet” بالأحرى باستهلاك بعض الأطعمة الخاصة التي تعطي بطناً مسطحاً مع المساهمة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
يرتكز ريجيم “Zero belly diet” على أطعمة أساسية، هي غنية أيضاً بالفيتامينات والمواد المغذية الضرورية لحسن أداء الجسم. لهذا، فإن هذا الريجيم ينجح بثلاث طرق. إنه يحدّ من النفخة، يشفي الأمعاء عن طريق تغذيتها بالميكروبات الجيدة، ويعزز عملية الأيض.
إليكم 8 مجموعات من الأطعمة التي ينصح بها دافيد زينكزينكو إذا اعتمدتم ريجيم Zero belly diet :
يلحّ دافيد زينكزينكو كثيراً على أهمية النظام الغذائي وتنظيم الهضم. فهو يعطي الأولوية لإعادة تأهيل الفلورا المعوية السليمة (عن طريق تعزيز البكتيريا المفيدة) من أجل خسارة وزن سريعة وفعالة. والسبب في هذا هو أن البكتيريا المعوية تساعد على التحكم بالشهية.
لهذا هو ينصح باستهلاك 8 أطعمة ومجموعات من الأطعمة، التي هي :
- عصائر الخضروات : خصوصاً تلك الغنية بالبروتينات، بالدهونالصحية، بالألياف والريزفيراتول.
- البيض : وخصوصاً البيض العضوي الذي يتغذى من المراعي.
- الفواكه الحمراء : إنها تحتوي على مواد مغذية فعالة جداً فيالتخلص من دهون البطن.
- زيت الزيتون والدهون الأخرى الصحية : إنها تقوي الجسم لحرقسعرات حرارية أكثر.
- الفاصولياء والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف : إنها تغذيالبكتيريا “الصحية” وتساعدها على محاربة الالتهاب وتراكمالدهون.
- البروتينات النباتية : إنها تساهم في تحفيز عملية الأيض.
- الخضار والأوراق الخضراء : إنها تزود الجسم بحمض الفوليكالذي يكبح الجينات المؤدية لتشكيل الدهون.
- البهارات والأعشاب الطازجة : إنها ممتازة في تعزيز البكتيرياالمعوية المفيدة للجسم.