في فصليّ الخريف والشتاء، يمكن لدرجات الحرارة أن تتدنى ما يجعلنا نكيّف أمورنا اليومية وفقاً لذلك. وما بين أولئك الذين لا يتخلون عن زجاجة الماء الساخن وأولئك الذين يتحوّلون إلى لحاف عملاق في المنزل، يتبع كل واحد تقنيته الخاصة ليتجاوز مرحلة البرد. لكن بعض الحيل التي نستخدمها يمكن أن تجعلنا نشعر بالبرد أو أن تؤثر سلباً على صحتنا.
لذا، إليكم الأخطاء الصغيرة التي ينبغي أن ننساها سريعاً كي نتجنب الإصابة بنزلة برد.
1. تناول شراب ساخن جداً لنشعر بالدفء، أحد الأخطاء الأكثر شيوعاً
شراب الشوكولا الساخن، كوب من الشاي الغالي، طبق الحساء من القدر إلى المعدة مباشرة… تعتقدون أنّ ما من وسيلة أفضل لتشعروا بالحرارة تسري في أجسادكم؟ انتبهوا، فالتأثير مؤقت وسريع الزوال! في الواقع، يسعى جسمنا للمحافظة على حرارة جسديّة مستقرة. بالتالي، إذا ما تعرّض لحرارة مرتفعة فسيضطر لأن يتعرّق وأن يبرد نفسه. ولهذا السبب أيضاً ستشعرون بارتياح قصير الأمد إذا ما أخذتم حماماً ساخناً جداً ثم ستشعرون بعدها بالبرد. إذن، اعتدلوا في استخدام المياه الساخنة في مشروباتكم وفي حمامكم أيضاً!
إليكم معلومة مفيدة: يمكن لتناول المشروبات أو المأكولات الساخنة جداً أن يزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بسرطان المريء. وإذا كنا نعاني من ألم في الحلق، فمن شأن ذلك أن يزيد من تهيّجه بدلاً من أن يريحه. إذن، قد تصابون بالبحّة…
2. تناول المأكولات الدهنية لمواجهة البرد
نميل في الشتاء إلى اعداد الأطباق الدسمة كأطباق اللحم المقدد والجبن، معتقدين أننا بذلك نخزن طاقة تسمح لنا بالحفاظ على دفء أجسادنا. لكننا ولسوء الحظ لسنا دببة قطبيين وأجسامنا لا تعمل على هذا النحو! فإن كانت الأطباق الدسمة تريح النفس والروح إلا أنها لا تترك الأثر نفسه على الجسم، إذ أنّ عملية الهضم في هذه الحالة ستسبب شعوراً بالتعب نحن بغنى عنه في هذه الفترة المتعبة أصلاً.
من ناحية أخرى، إنّ عدداً لا بأس به من هذه الأطعمة الدهنية مصنّعة بشكل مفرط وتؤثر سلباً في البكتيريا المعويّة المفيدة لدينا. وبما أنّ جهاز المناعة يتكل على هذه البكتيريا بشكل كبير، فإننا بهذه الطريقة نجعل جهازنا المناعي أكثر ضعفاً في مواجهة البكتيريا الضارة… وبالتالي الأمراض! من الأفضل أن نحافظ على غذاء متوازن، في أوقات البرد كما في باقي فترات السنة، غذاء يقوم على الفواكه والخضار الموسمية الغنيّة بالفيتامينات والمعادن لتعزيز مناعتنا.
3. النوم مع تدفئة مبالغ فيها
يفضّل أن تضعوا طبقات عدة من الأغطية الناعمة لتنعموا بالدفء بدلاً من رفع درجة حرارة نظام التدفئة أو استخدام غطاء سميك جداً. فرفع حرارة المكيّف أو نظام التدفئة يمكن أن يترك أثاراً عديدة على الصحة. في المساء، من الطبيعي أن يبرد الجسم ما يسمح بإبطاء الدورة الدموية. وإذا ما عرقلنا هذه المسألة الطبيعية، سنلحق الأذى بعملية النوم وبنوعيته وباستعادة الجسم لعافيته وحيويته. نشير هنا بشكل خاص إلى احتمال الإستيقاظ المتكرر.
نضيف إلى كل ما سلف احتمال التعرّض لصدمة حرارية عند الإستيقاظ في الصباح فضلاً عن أنّ نظام التدفئة يسبب الجفاف في الجهاز التنفسي والجلد. إذن، يمكن لنظام التدفئة أن يسبب جفافاً في الحلق (نستيقظ مع ألم في الحلق وصوت مبحوح) أو آلاماً في الرأس فضلاً عن جعل البشرة جافة جداً. إنّ الحرارة الجيدة لغرفة ما تتراوح بين 16 و19 درجة مئوية للبالغين وما بين 18 و20 درجة للأولاد. ويسمح هذا أيضاً بتوفير الطاقة.
4. ارتداء ملابس سميكة جداً للشعور بالدفء هو أحد أكبر الأخطاء التي نرتكبها
تعتقدون أن ارتداء كنزة سميكة من الصوف تكفي لكي لا تشعروا بالبرد؟ هذا جزء من الأخطاء الأكثر شيوعاً في حزانة ملابس الشتاء. نعم! في هذا السياق كما في غيره، ليس للحجم قيمة. في الواقع، من الأفضل أن نعتمد تقنية البصلة التي تقوم على ارتداء طبقات عدة رقيقة (ثلاث طبقات كحد أدنى) بدلاً من الاعتماد على قطعة واحدة سميكة. فبهذه الطريقة، نوجد مساحات هواء تحمي الجسم من وصول البرد إليه. اعتمدوا هنا الأقمشة الطبيعية التي تجنّبكم التعرّق بعكس المواد الصناعية. يمكن اعتماد الصوف أو المخمل أو الكشمير للطبقات الخارجية فهي تفي بالغرض.
5.اهمال مسألة تهوئة الداخل
من المهم أن نعمد إلى تهوئة المنزل يومياً ولبضع دقائق حتى وإن كان الطقس بارداً في الخارج. في الواقع، لن تجعلكم التهوئة تفقدون الكثير من التدفئة كما أن فوائدها عديدة. فتهوئة الغرف تسمح بالتخلّص من الميكروبات التي تميل إلى التكاثر بشكل أفضل في الأماكن المغلقة. كما أن تجديد الهواء الداخلي في غرفة النوم يساعد على تزويد الجسم بالاوكسجين النظيف خلال النوم والراحة. بالتالي، يساعدكم على أن تنعموا بنوم هانئ وصحيح!