16 حقيقة صحية ستغيّر نظرتك إلى الرياضة
ثمّة أشياء لا تعرفونها بعد عن الرياضة وسوف تُفاجئكم بقدر ما ستفيدكم.
- العدو لخمس دقائق فقط يطيل حياتك.
- ممارسة الرياضة صباحًا تساعدك على النوم أفضل ليلًا.
- لا يمكنك خسارة الوزن في منطقة معيّنة من الجسم ولكنّك تستطيع شدّ عضلات معيّنة.
- ينتابك شعور بالرغبة الملحّة في التبرّز أثناء العدو.
- يمكنك بلوغ النشوة الجنسية أثناء ممارسة الرياضة وتحديدًا تمارين المعدة.
- ممارسة الرياضة بين 3 و5 مرات في الأسبوع قد تعالج الإكتئاب الخفيف أو المتوسّط عند الراشدين.
- ممارسة الرياضة لها فعالية التدليك في تخفيف تصلّب العضلات.
- لست بحاجة إلى الإكثار من تناول السكريات عشيّة سباق من 5 أو 10 كلم.
- إذا تشنّجت عضلة قدمك أثناء العدو، قد يكون جسدك بحاجة إلى الماء.
- القيام بتمارين الليونة وأنت ثابت في مكانك قبل ممارسة الرياضة قد يضعف قوّة العضلات وطاقتها.
- تمارين الدفع push up أفضل تمرين للذراعين.
- تمارين شدّ المعدة في وضعية الاستلقاء هي أكثر التمارين فعالية.
- تطلق التمارين الرياضية مادّة الإندورفين التي ترفع مزاجك وتساعد على تخفيف آلام الرأس وتشنّجات الدورة الشهريّة وآلام الظهر.
- المشي مهمّ تمامًا كالعدو إن أردت الحفاظ على صحة جيّدة وابعاد الأمراض.
- أثبتت الدراسات صحّة المقولة القديمة: عند ممارسة الرياضة الرجال يتصبّبون عرقًا والنساء يتوهّجن.
- الإهتمام بنوعية الحياة الفضلى التي تريدها لنفسك يحفّزك على دخول النادي الرياضي أكثر من التركيز على خسارة الوزن.
- مادّة اليوريا الموجودة في البول نجدها أيضًا في العرق الذي نفرزه أثناء التمارين.