9 نصائح بسيطة لتفتحوا شرايينكم وتنظفوها في 15 يوم

0

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

ابدأوا حالاً. غيروا بكل بساطة بضع عادات غذائية بسيطة لتنظفوا شرايينكم. اختاروا 5 على الأقل من هذه “الحيل” يومياً وخفضوا بنسبة 70% خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين !

اتبعوا هذا الدليل لتفتحوا كل شرايينكم في 15 يوم.
  • ابدأوا صباحكم بعصير التوت البري cranberry أو الأفضل أيضاً عصير العنب الأسود (100% عضوي).
  • من أجل الفطور الصباحي (إذا كنتم مدمنين على الكافيين) استبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (استبدلوا أيضاً قهوة النهار بالشاي الأخضر إذا أمكنكم هذا)
  • ابتعدوا عن السكر والمحليات الاصطناعية (التي هي أسوأ من السكر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.
  • استبدلوا الملح بالبهار الحار.
  • استبدلوا المايونيز أو صلصة الخل في أطباقكم وسندويشاتكم بشرائح الأفوكادو.
  • ابتعدوا عن الفول السوداني (الفستق) المحمص، عن الكاتوه والشيبس، واستبدلوها بالجوز أو اللوز.
  • اطبخوا يومياً بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
  • اشربوا كثيراً.
  • قوموا بالقليل من الرياضة (ابدأوا بالهبوط من الباص قبل الوصول إلى هدفكم مثلاً).
تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More