كيف تخسرون الوزن بشكل طبيعي وبكل أمان بواسطة الماء فقط

0

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

الماء يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحتنا، وهو من جهة أخرى يمثل أكثر من %60 من جسمنا. الماء يحافظ على توازن السوائل في جسمنا، يحسّن صحتنا ونشاطنا العقلي ويساعد حتى على حرق الدهون! لا تتجاهلوا كل هذه الخصائص المفيدة للماء، لأن النقص فيه يسبب خللاً في الوظائف الحيوية العادية لجسمنا. لكن كيف يستطيع الماء أن يساهم في حرق الدهن الفائض في الجسم ؟

اثبتت الأبحاث العلمية الأخيرة أن الماء له تأثير مباشر على عملية الأيض لدينا وعلى خسارة الوزن. يجب أن تشربوا أكثر من ليترين من الماء باليوم لتسريع عملية حرق الدهون بنسبة %30.

تجدون فيما يلي نصائح ستساعدكم على شرب ماء أكثر طوال اليوم لكي تعطوا لجسمكم طاقة وحيوية وتساعدوا أنفسكم أفضل وتحرقوا الدهون أكثر.

نصائح لشرب ماء أكثر :
  • عندما تستيقظون، اشربوا كوباً من الماء الدافئ مع الليمون الحامض. هذا سيساعدكم على إطلاق كل عمليات الأيض في جسمكم.
  • اشربوا كوباً من الماء قبل الوجبة ب 20 دقيقة. هذا سيخفف شهيتكم بشكل كبير ويجعلكم تتناولون طعاماً أقل.
  • اشتروا قنينة ماء وضعوها على مكتبكم أو في متناول يدكم في المنزل. سيساعدكم هذا على أن لا تنسوا شرب الماء طوال اليوم.
  • تستطيعون أن تضيفوا قطع ليمون حامض أخضر وزنجبيل إلى الماء لأن هذه الأطعمة تزيد من حرق السعرات الحرارية.
  • يجب أن تشربوا على الأقل 8 أكواب ماء طوال اليوم.
  • كلوا خضار وفواكه أكثر، فهي غنية بالماء، بالألياف والبروتينات.
  • لا تنسوا أن تزودوا جسمكم بالمَاء بعد أن تشربوا القهوة والشاي.
  • اشربوا كوباً من المَاء بعد كل ذهاب إلى الحمام لإعادة التوازن إلى جسمكم.
  • استخدموا تطبيقات الهاتف التي تذكركم بشرب المَاء، وبالالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
اتبعوا هذه النصائح حتى يصبح شرب الماء روتيناً. هذا سيساعدكم كثيراً على فقدان الوزن، تنشيط عملية الأيض وتحسين صحتكم.
إليكم فوائد شرب الماء بانتظام ويومياً :
  • يزيد من فقدان الوزن : المَاء له تأثير قاطع للشهية. في دراسة قامت بها الدكتورة برندا دافي من جامعة Virginia Tech في الولايات المتحدة، فإن الأشخاص الذين يشربون على الأقل كوبين من المَاء قبل الوجبات ب 30 دقيقة هم أكثر قابلية لفقدان الوزن بشكل أسرع.
  • يعطيكم الطاقة : يحفز المَاء عملية الأيض، وبالنتيجة يستفيد الجسم من طاقة أكثر للقيام بنشاطاته، وهذا يؤدي أيضاً إلى التخلص من شعور التعب.
    يزيل السموم : المَاء مهم جداً لأعضاء الجسم وهو يؤمن حسن أدائها لوظائفها، مثل الكبد المسؤول عن التخلص من السموم.
  • يحسّن جهاز المناعة : يساعد شرب الكثير من المَاء جهاز المناعة على العمل إلى أقصى حد.
    يعطي بشرتكم لوناً مشرقاً ويخلصكم من مشاكل الجلد : جسم غني بالمَاء يعني بشرة صحية ومعافاة، وهذا يساعدكم على الوقاية من مشاكل جلدية عديدة في المستقبل مثل التهيجات الناتجة عن جفاف البشرة والتجاعيد البارزة، الخ.
  • يعزز وظيفة الكليتين : شرب الماء بكمية كافية يزيد كمية البول بفضل الكلى التي تنظم كمية المَاء في الجسم، وهذا يمنع تشكل الحصى البولية أو الالتهابات البولية.
  • يجنبكم التوتر العضلي والتشنجات : شرب الكثير من المَاء، وخصوصاً المياه المعدنية، يقي من التشنجات العضلية خلال النشاطات الرياضية.
  • يجعلكم تشعرون بأنكم في حال أفضل بشكل عام : جسم لا ينقصه المَاء هو جسم بصحة جيدة.
نصائح :

بكل تأكيد، شرب المَاء وحده لا يقوم بكل العمل من أجل فقدان الوزن. من الضروري أن تلتزموا بنظام غذائي صحي، متوازن، قليل السعرات الحرارية، وأن تمارسوا نشاطاً رياضياً على الأقل 30 دقيقة في اليوم.

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More