ماذا تأكلون على الفطور لتنحفوا؟

0

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

قد تظنّون أن صحناً من الكورنفليس أو البيض المقلي أو الكرواسان أو المعجنات مأكولات صحّية للفطور. عليكم أن تعيدوا النظر إذا أردتم أن تنحفوا! فما هو البديل الصحي الذي يساعد على منحكم الإحساس بالشبع لوقت طويل ويزيدكم طاقة ويؤمّن لكم التوازن الغذائي المطلوب؟

نصف كوب من حبوب الشوفان الجاهزة يعطيكم 150 كالوري فقط، وغرامين من الدهون وغراماً واحداً من السكريات.

freepik.com

أضيفوا إلى الشوفان أي نوع من الثمار التوتية مثل التوت الأحمر أو الأزرق أو الأحمر، إن لم تتوفّر أضيفوا الفراولة أو الكرز أو موزة صغيرة. وأضيفوا حليب اللوز أو الصويا أو الماء الفاتر.

إنه فطور لذيذ يجعلكم تشعرون بالشبع حتى موعد الوجبة التالية ويمدّكم بالطاقة بحيث لا تشعرون بالتعب قبل الظهر .

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More