طرق بسيطة لخفض معدل السكر في وجبتك

0

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

إليك هذه الطرق البسيطة التي تساعد على تخفيض معدل السكر في الوجبة:
  • أضف عصير الليمون الحامض
  • حوّل الطعام إلى حساء، فستشعر بالشبع أكثر بهذه الطريقة
  • انقع الشوفان أو تناوله مسلوقاً
  • امضغ كل قضمة 20 مرة كي تبطئ أكثر إطلاق الكربوهيدرات
  • أضف الماء إلى وجبتك ضع الشوكة على الطاولة بين القضمة والأخرى
  • أضف ملعقة من نخالة الشوفان
  • لا تضف أيّ صلصة حلوة المذاق
  • انتظر 30 دقيقة قبل أن تتناول أيّ تحلية صحية (فاكهة مثلاً)
  • تناول التحلية على شكل وجبة خفيفة وضمّنها بعض البروتين.

الاختصاصية غنى عبد الرضا

تعليقات
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More